血型直接影响心脑血管病、癌症、糖尿病

　　血型与疾病的发生有相关性吗？还真有！多项研究发现，血型跟癌症、心脑血管疾病、糖尿病、消化性溃疡等多种疾病的发生存在一定的关系。

　　血型或真的跟疾病有关系

　　A型血：心脑血管病、癌症风险高

　　2022年发表在《神经学》杂志上的一项研究显示，一个人的血型可能预示着60岁前的中风风险，A型血中风风险高！与其他血型相比，A型血的人发生中风的风险增高16%，而O型血发病风险降低12%。①

　　发表在中华心血管病杂志的一项由阜外心血管病医院和武汉大学人民医院进行的研究发现，A型血较非A型血有更高的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇浓度和更高的冠心病罹患风险。

　　2017年，一项发表在《公共科学图书馆·综合》的研究显示，整体上A型血人群的患癌风险高于非A血型人群。A型血人群似乎更容易出现消化道特别是胃部问题，患消化道癌症的风险更高，特别是胃癌和结直肠癌，研究发现A型血人群具有消化系统肿瘤易感性的特征。②

　　B型血：糖尿病风险高

　　2015年发表在《糖尿病学》杂志上的一项法国研究，分析了8万多名患者资料的结果显示，跟O型血的人相比，B型血患Ⅱ型糖尿病风险要高21%，A型血的人风险要高10%。③

　　O型血：消化性溃疡风险高

　　幽门螺杆菌是引起消化性溃疡的重要病因，O型血人群中幽门螺杆菌的感染率显著高于非O型血人群，这可能是O型血人群高发消化性溃疡的原因之一。中华医学研究杂志2010年发文显示，O型血发生消化性溃疡者相当于其他血型者的1.5-2倍。④

　　AB型血：记忆力衰退风险高

　　2014年国际刊物《神经病学》在线发表的一项研究报道称，与其他血型的人相比，AB型血的人在晚年更容易出现记忆力衰退问题。⑤

　　虽然多个研究都证实，血型确实和疾病有着微妙的关系，但并不能单纯地理解为血型会影响寿命。与其纠结，不如养成良好的习惯，或能帮助我们大大延寿！

　　5个习惯或能帮助延寿10年

　　2018年发表在《循环》上的一项研究显示，5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键，分别是：不吸烟、保持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、进行中高强度的锻炼和坚持健康饮食。研究人员说，坚持所有这5种健康习惯，男性寿命或延长12.2年，女性寿命或延长14年。⑥

　　1.不吸烟

　　国家卫健委公众号2023年刊文表示，吸烟可损害人体几乎所有器官和系统。对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构求助。⑦

　　2. 保持健康的身体质量指数

　　身体质量指数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。计算公式是：BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，正常范围18.5-23.9。根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。BMI增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。但低于正常低值也是不健康的。过于消瘦会引发各种慢性疾病，比如慢性胃炎、贫血、内分泌失调等。⑧

　　3. 避免过量饮酒

　　即使把酒精摄入量控制在建议的范围，也不代表适量饮酒没有健康风险。切记3个饮酒“避害”小技巧：

　　（1）忌空腹饮酒、快速饮酒、每天多次饮酒、饮烈性酒；

　　（2）避免混饮不同类型的酒；

　　（3）女性、肥胖者和肝病患者要谨慎饮酒。⑦

　　4. 进行中高强度的锻炼

　　对于成年人，一般推荐将有氧运动、力量练习和牵拉练习作为基本锻炼手段组合进行，老年人则推荐增加平衡能力的练习。此外，还应考虑自己的运动基础，以及周围的场地、器材、气候等条件。锻炼应循序渐进，逐步提高。具体来说，就是练习内容由简到繁，技术动作由易到难，运动量由小到大，运动强度由弱到强，使每次锻炼既能有足够的生理刺激，又力所能及。⑦

　　5. 坚持健康饮食

　　（1）食物需要多样化，蔬菜水果天天见，饮奶是个好习惯。

　　（2）忌高盐、高油、高糖。

　　（3）代糖食品不等于无糖食品，更不能等同于健康食品。

　　（4）针对不同的食材采取适当的烹调方式，是充分发挥其营养价值、保证食用安全的关键。

　　（5）公筷公勺，利人利己保健康。⑦

　　本文综合自：

　　①Thomas Jaworek, et al., Genetic Contributions to Early and Late Onset Ischemic Stroke, Neurology (2022).

　　②Joyce Yongxu Huang, et al. ABO blood type and the risk of cancer – Findings from the Shanghai Cohort Study. PLoS One. 2017;12(9): e0184295.

　　③Fagherazzi G, Gusto G, Clavel-Chapelon F, Balkau B, Bonnet F. ABO and Rhesus blood groups and risk of type 2 diabetes: evidence from the large E3N cohort study. Diabetologia. 2015;58(3):519-22.

　　④李德才.O型血人群高发消化性溃疡与幽门螺杆菌感染之间的关系研究[J].中华医学研究杂志, 2010.

　　⑤Mary Cushman,ABO blood type, factor VIII, and incident cognitive impairment in the REGARDS cohort.Neurology(2014).

　　⑥Harvard T.H. Chan School of Public Health,Circulation(2018).

　　⑦2023-09-01健康中国《健康人生，离不开这份攻略｜全民健康生活方式行动日》

　　⑧2023-05-14兰世亭《是不是体质指数BMI越小越健康？》